6مرحله انجام ارسال کیمورا در جیو جیتسو که لازم است بدانید

ارسال کیمورا یک تکنیک بسیار موثر در جیو جیتسو برزیلی است که مفصل شانه را هدف قرار می دهد. می توان آن را از موقعیت های مختلف اجرا کرد و کنترل بسیار خوبی بر حریف شما فراهم می کند. در اینجا شش مرحله برای انجام ارسال کیمورا وجود دارد:

مرحله 1: ایجاد کنترل برای شروع ارسال کیمورا، باید بر حریف خود کنترل داشته باشید. این را می توان با دستیابی به یک موقعیت غالب، مانند کنترل جانبی، نصب یا کنترل پشتی انجام داد. حفظ کنترل خوب تضمین می کند که حریف شما تحرک محدودی خواهد داشت و اجرای تکنیک را آسان تر می کند.

مرحله 2: بازو را به دام بیندازید هنگامی که کنترل را ایجاد کردید، باید یکی از بازوهای حریف خود را جدا کنید. در مورد کیمورا، شما معمولاً بازوی دور حریف خود (بازوی دورتر از شما) را هدف قرار می دهید. برای به دام انداختن بازو، از وزن و موقعیت بدن خود استفاده کنید تا آن را در برابر تشک یا بدن خود محکم کنید.

مرحله 3: مچ را محکم کنید پس از به دام انداختن بازوی حریف، باید مچ او را با یک دست محکم کنید. این گرفتن برای حفظ کنترل در طول ارسال بسیار مهم است. دست خود را دور مچ آنها قرار دهید و از محکم گرفتن انگشتان و شست اطمینان حاصل کنید.

مرحله 4: شانه را کنترل کنید با یک دست که مچ حریف خود را محکم می کند، از دست دیگر خود برای کنترل شانه او استفاده کنید. این کار را می توان با گرفتن عضله سه سر آنها یا گرفتن زیر بازو و گرفتن عضله لت آنها انجام داد. نکته کلیدی ایجاد یک چنگال قوی است که توانایی آنها را برای دفاع در برابر تسلیم محدود می کند.

مرحله 5: اعمال فشار برای اجرای ارسال کیمورا، باید روی مفصل شانه حریف خود فشار وارد کنید. با کشیدن بازوی گیر افتاده آنها به سمت سرشان شروع کنید در حالی که شانه آنها را با دست دیگر خود بی حرکت نگه دارید. این باعث ایجاد گشتاور در مفصل شانه می شود و در صورت عدم برخورد آنها باعث ناراحتی و آسیب احتمالی می شود.

مرحله 6: ارسال را به پایان برسانید برای تکمیل ارسال کیمورا، به اعمال فشار ادامه دهید تا زمانی که حریف خود را بیرون بزند یا مقاومت قابل توجهی احساس کنید. بسیار مهم است که این تکنیک را به آرامی و با کنترل اعمال کنید و به حریف اجازه دهید قبل از هرگونه آسیبی ضربه بزند. پس از ارائه، فوراً فشار را رها کنید.

با دنبال کردن این شش مرحله، می‌توانید به طور موثر یک سابمیشن کیمورا در جیو جیتسو انجام دهید و بر حریف خود برتری پیدا کنید.

36 نکته برای اجرای ارسال کیمورا در جیو جیتسو

اجرای ارسال کیمورا نیازمند توجه به جزئیات و تکنیک مناسب است. در اینجا 36 نکته وجود دارد که می‌تواند به شما در بهبود بازی کیمورا کمک کند:

درک مکانیک: درک عمیقی از نحوه عملکرد کیمورا و اثرات آن بر مفصل شانه به دست آورید. این دانش به شما این امکان را می دهد که آن را به طور مؤثرتری به کار ببرید.
قدرت گرفتن خود را توسعه دهید: با گنجاندن تمریناتی مانند فر کردن مچ دست و کشیدن حوله در برنامه تمرینی خود، چنگال خود را تقویت کنید. یک گیره قوی توانایی شما را در ایمن کردن دستگیره کیمورا افزایش می دهد.
تسلط بر اصول اولیه: قبل از انجام ارسال‌های پیشرفته مانند کیمورا، روی تسلط بر تکنیک‌های اساسی جیو جیتسو تمرکز کنید. پایه های محکم اجرای تکنیک را بسیار آسان تر می کند.
لسن حریف خود را کنترل کنید: هنگام تلاش برای ارسال کیمورا، کنترل مناسب باسن ضروری است. موقعیت خوب خود را حفظ کنید و از فرار یا ضدحمله حریف خود جلوگیری کنید.
حفظ وضعیت بدنی خوب: پشت خود را صاف نگه دارید و هنگام اجرای کیمورا حالت خوبی داشته باشید. این امر ثبات را تضمین می‌کند و مانع از مقابله حریف شما با ارسال‌های دیگر می‌شود.
از اهرم استفاده کنید: با قرار دادن صحیح خود نسبت به بدن حریف، از اهرم به نفع خود استفاده کنید. اهرم مناسب کنترل بازوی آنها و اعمال تسلیم را آسان تر می کند.
راه اندازی کیمورا: به دنبال فرصت ها یا فرصت هایی برای تنظیم ارسال کیمورا در طول انتقال یا زمانی که حریف شما اشتباه می کند، باشید. زمان بسیار مهم است.
صبور باشید: در ارسال عجله نکنید. صبور باشید و منتظر لحظه مناسب برای اجرای کیمورا باشید. تلاش برای وادار کردن آن ممکن است منجر به فرار یا مقابله با حریف شما شود.
حفظ تعادل: هنگام تلاش برای ارسال کیمورا، تعادل ضروری است. وزن خود را به طور مساوی توزیع کنید و از عدم تعادل خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به از دست دادن کنترل تکنیک شود.
تنفس خود را کنترل کنید: در طول اجرای کیمورا آرام باشید و تنفس خود را کنترل کنید. اینبه شما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کرده و از مصرف انرژی غیر ضروری جلوگیری کنید.
از وزن بدن خود استفاده کنید: از وزن بدن خود برای بی حرکت کردن بازوی حریف و اعمال فشار در حین ارسال استفاده کنید. این نیروی اضافی به تکنیک اضافه می کند.
هر دو طرف را تمرین کنید: کیمورا را در هر دو طرف بدن خود تمرین دهید تا مهارت یکسانی در هر دو بازو ایجاد کنید. این امر تطبیق پذیری را تضمین می کند و از پیش بینی پذیری جلوگیری می کند.
تنوعات مطالعه: انواع مختلف ارسال کیمورا، مانند کیمورای معکوس یا کیمورا ایستاده را کاوش کنید تا زرادخانه تکنیک های خود را گسترش دهید.
میزان شمارنده را بیاموزید: با شمارنده‌های رایج و فرارهای ارسالی کیمورا آشنا شوید، به شما این امکان را می‌دهد که در طول یک مسابقه یا جلسه تمرینی، پیش‌بینی کنید و مطابق با آن واکنش نشان دهید.
توسعه قدرت مرکزی: تقویت عضلات مرکزی، ثبات و کنترل شما را در حین اجرای ارسال کیمورا بهبود می بخشد. تمریناتی مانند پلانک و پیچ های روسی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید.
روی جزئیات تمرکز کنید: هنگام انجام ارسال کیمورا به جزئیات کوچک مانند قرار دادن دست، قدرت گرفتن و وضعیت بدن توجه کنید. این جزئیات می‌تواند تفاوت قابل توجهی در اثربخشی آن ایجاد کند.
تمرین با شرکای با اندازه های مختلف: کیمورا را با شریکانی که تیپ ها و اندازه های بدن متفاوتی دارند تمرین کنید. این به شما کمک می کند تکنیک را با نقاط قوت و ضعف حریفان مختلف تطبیق دهید.
ترکیب با تکنیک های دیگر: یاد بگیرید که به آرامی از تکنیک های دیگر به ارسال کیمورا منتقل شوید. اینکه بتوانید بین تکنیک ها جریان داشته باشید، شانس شما برای اجرای موفقیت آمیز ارسال را افزایش می دهد.
توسعه زمان بندی: زمان بندی هنگام تلاش برای کیمورا بسیار مهم است. این تکنیک را به طور مکرر تمرین کنید تا حس زمان‌بندی را ایجاد کنید و بدانید چه زمانی باید آن را در حین بازی یا مسابقه اجرا کنید.
تمرین‌کنندگان سطح بالا را مطالعه کنید: ویدیوها را تماشا کنید یا در سمینارهایی شرکت کنید که شامل تمرین‌کنندگان سطح بالای جیو جیتسو هستند که در اجرای ارسال کیمورا عالی هستند. تکنیک آنها را مشاهده کنید و بینش آنها را در بازی خود بگنجانید.
کنترل را در تمام مدت حفظ کنید: هنگامی که چنگ کیمورا را محکم کردید، کنترل بازوی حریف خود را در طول ارسال حفظ کنید. هرگونه از دست دادن کنترل می‌تواند منجر به فرار یا ضدحمله شود.
از تعادل خود آگاه باشید: مراقب تعادل خود باشید و اگر کیمورا شما را در موقعیتی آسیب پذیر قرار می دهد از متعهد شدن بیش از حد به کیمورا خودداری کنید. آگاهی موقعیتی را حفظ کنید و تکنیک خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
از Feints و Misdirection استفاده کنید: برای تنظیم ارسال Kimura از فانتزی‌ها و misdirection استفاده کنید. با وادار کردن حریف به واکنش یا دفاع به روشی خاص، فرصت‌هایی ایجاد کنید و بازوی او را برای چنگ کیمورا باز کنید.
انتقال‌های مناسب را تمرین کنید: یاد بگیرید که به آرامی از یک موقعیت به موقعیت دیگر منتقل شوید و در عین حال کنترل بازوی حریف خود را حفظ کنید. این به شما امکان می دهد کیمورا را از سناریوهای مختلف تنظیم کنید.
مهارت‌های مبارزه با گریپ را توسعه دهید: مهارت‌های مبارزه با چنگال خود را بهبود بخشید تا چنگال اولیه را برای ارسال کیمورا حفظ کنید. روی شکستن چنگال های حریف و ایجاد کنترل بر بازوی او کار کنید.
مطالعه آناتومی: دانش آناتومی شانه را به دست آورید تا بفهمید که کیمورا چگونه بر مفصل تاثیر می گذارد و کدام زوایا بیشترین فشار را ایجاد می کند.
از جاذبه استفاده کنید: هنگام اعمال فشار در حین ارسال کیمورا، از جاذبه به نفع خود استفاده کنید. خود را به گونه ای قرار دهید که نیرویی را که بر شانه حریف وارد می شود به حداکثر برسانید.
مواظب دفاع حریف خود باشید: دفاع‌های احتمالی حریف خود را پیش‌بینی کنید و برای واکنش‌های او مقابله کنید. این به شما امکان می دهد تکنیک خود را تنظیم کنید و کنترل خود را حفظ کنید.
مچ‌های قوی ایجاد کنید: مچ‌های خود را از طریق تمرین‌های خاصی مانند فر کردن مچ و تمرین‌دهنده‌های گرفتن، تقویت کنید. مچ‌های قوی هنگام استفاده از چنگال کیمورا کنترل بهتری را فراهم می‌کنند.
تکنیک‌های شکستن دستگیره را مطالعه کنید: تکنیک‌های موثر برای شکستن چنگال‌های حریف خود را هنگام تلاش برای ارسال کیمورا بیاموزید. این مانع از دفاع یا فرار آنها از موقعیت می شود.
کنترل سر: کنترل سر حریف خود را در طول ارسال کیمورا حفظ کنید. این توانایی آنها را برای فرار محدود می کند و فشار بیشتری به مفصل شانه می افزاید.
کیموراهای تهاجمی و دفاعی را تمرین کنید: هر دو جنبه تهاجمی و دفاعی ارسال کیمورا را آموزش دهید. درک نحوه دفاع در برابر این تکنیک، درک و اجرای کلی شما را افزایش می دهد.
انعطاف‌پذیری را توسعه دهید: روی بهبود انعطاف‌پذیری خود، به ویژه در شانه‌ها و باسن‌تان، کار کنید تا اجرای ارسال کیمورا با سهولت بیشتری انجام شود.
مطالعه استراتژی‌های گرفتن: استراتژی‌های مختلف گرفتن را کاوش کنید که می‌توانند توانایی شما را برای ایمن کردن چنگ کیمورا افزایش دهند. انواع مختلفی مانند دستگیره های بدون شست یا گیره های شیروانی را آزمایش کنید تا بهترین را برای شما پیدا کنید.
پایه قوی را حفظ کنید: روی ایجاد یک پایگاه قوی تمرکز کنید که به شما امکان می‌دهد در حین اجرای ارسال کیمورا قدرت تولید کنید. یک پایه محکم، کنترل و ثبات را در سراسر تکنیک افزایش می دهد.
دریل، مته، مته: تکرار کلید تسلط بر هر تکنیکی در جیو جیتسو است، از جمله ارسال کیمورا. زمان کافی را به تمرین تکنیک با یک شریک اختصاص دهید و بر فرم مناسب، کنترل و زمان بندی تمرکز کنید.

با گنجاندن این 36 نکته در برنامه تمرینی خود، می‌توانید مهارت خود را در اجرای ارسال کیمورا افزایش دهید و به طور کلی بازی جیو جیتسو خود را بهبود بخشید.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب